Sabaha karsi kalp krizlerinin arttigini gösteren arastirma Ingiltere'de yapildi, çünkü sabahlari vücuttaki hormonlar degisiyor. Ikincisi kötü rüyalar bazen her seyden daha fazla stres yaratiyor. Kalbin üzerinde fazla stres nedeni.
Kalp krizi geçirenlerin yarisi krizi geçirmeden önce hiçbir belirtiye rastlamazlar, ya da en azindan hiçbiri belirtilerin farkina varamazlar. Bunun en önemli nedeni kalp krizi degisik yollarla meydana gelir.
Kalp krizi geçirmeden önce genel ve belli bazi belirtiler vardir, bunlara dikkat edin: Gögüste siddetli agri, sikisma ; Üst gövdenizde rahatsizlik; Nefes darligi ; Soguk terleme ;Mide bulantisi;Ani asiri halsizlik, yorgunluk
Dikkat edilmesi gerekenler
Kalbinizi pompalayin Aslinda vücudunuz dogal bir yag yakicisidir, her zaman kalori yakarsaniz, bahçenizle ilgilenirken, kitap okurken ya da banyo yaparken bile kalori yakarsaniz. Fakat en saglikli olmak için fiziksel egzersiz yapmaniz sarttir. Haftada kalori arasinda yakmaniz gerekir. Egzersiz ayni zamanda kan damarlarinizi da güçlendirir. Günde sadece 20 dakika egzersiz yapmak bile kalbinizde, arterlerinizde, eklemlerinizde, davranislarinizda ve saglinizda olumlu degisikliklere neden olacaktir.
Gerekli ölçümleri yaptirin Kan basinci (tansiyon) testi: 55 yasindaki birinin tansiyonu ideal degerlerde beden yasi takvim yasindan ortalama olarak 9 yil daha genç olur.
Kolesterol: Iyi huylu ve kötü huylu kolesterol degerlerinize dikkat edin. Günde ortalama en az 30 dakika yürüyüs yapin,
Homosistein: Alinan proteinlerin sindirilmesini saglayan bu maddenin fazlasi damar duvarlarinda tahribata neden olabilir. Kan testinizde bu degerin 9 mg/dl veya daha az olmasina dikkat edin.
Fiziksel testler: Maksimum kalp hizi: Üç dakika vücudunuzu zorlayacak bir egzersiz yaptiktan sonra, kalp ritminizin hizini ölçün. Yasiniz için öngörülen maksimum degere, yüzde 80-90 oraninda ulasabiliyor musunuz? Maksimum kalp hizi degerini, yasinizi 220'den çikararak bulabilirsiniz.
Strese ve depresyona karsi kendinizi koruyun, olumsuz düsüncelerden uzak durun, kronik stres kalbin en önemli düsmanidir.
Kalbinizi besleyin Günde en az bir avuç findik, fistik ya da ceviz yiyin. Zeytinyagi ve balik yagi damarlarinizi temizlemek ve iyi huylu kolestrolü yükseltmek için birebirdir. Haftada en az bir kere balik yiyin. Yagli etten, findik yagindan, tam yagli süt ürünlerinden ve fast food türü gidalardan uzak durun.
Erkekler 35, kadinlarsa 40 yasindan itibaren kalp rahatsizlarindan korunmak için her gün bir tane Aspirin alabilirler. Bedeninizin ihtiyacina uygun bir multivitamin de takvim yasinizdan 6 yil daha genç kalmanizi saglar.
Uyuyun Düzenli uyumaya özen gösterin, arastirmalar kadinlarin günde 7-8, erkeklerin 8-9 saat uykuya ihtiyaç duyduklarini ortaya koyuyor.
arşiv
